Zdrowy kręgosłup
Koszalin · Zdrowe plecy
Joga Zdrowy Kręgosłup – ulga dla pleców, spokój dla głowy
Uczysz w szkole lub pracujesz przy komputerze? Czujesz spięty kark, ból lędźwi, zmęczenie i stres? Te zajęcia łączą mobilizację, stabilizację i oddech w bezpiecznych sekwencjach – kameralnie, w centrum Koszalina.
Pierwszy raz? Wystarczy wygodny strój – akcesoria są na miejscu.
Problem, który dobrze znamy
Bóle pleców i napięcia od pracy & długiego siedzenia
- •Sztywność szyi i barków, ból lędźwi po całym dniu przy biurku.
- •Stres, płytki oddech, trudność z wyciszeniem przed snem.
- •Dla nauczycieli: przeciążenie głosu, długie stanie i napięcie między łopatkami.
Rozwiązanie
Program Zdrowy Kręgosłup: bezpiecznie i skutecznie
Mobilizacja
Uelastycznianie bioder, piersiowego odcinka i pośladków – koniec z „zastaniem”.
Stabilizacja
Aktywacja mięśni głębokich – wsparcie dla lędźwi i miednicy.
Oddech + Relaks
Wyciszenie układu nerwowego, mniej stresu, lepszy sen.
Dla kogo?
Dla zapracowanych: nauczyciele, osoby przy komputerze, zestresowani – początkujący i wracający do formy
Małe, uważne grupy. Każde ćwiczenie ma bezpieczne modyfikacje i podpory (klocki, paski, koce). Jeśli trzeba – ćwiczymy krócej, łagodniej i skuteczniej.
Zapis w 30 sekund
Klikasz „Zarezerwuj w Fitssey”, wybierasz „Kręgosłup” i potwierdzasz termin.
Pierwsze spotkanie
Krótki wywiad, test ruchu i dobór wersji pozycji. Nic na siłę.
Efekty po 4–6 tygodniach
Więcej swobody w barkach i biodrach, mniej bólu w lędźwiach, spokojniejsza głowa.
Prosto i elastycznie
Cennik zajęć na macie
Wejście jednorazowe: 55 zł · 4 wejścia: 180 zł (30 dni) · 8 wejść: 280 zł (30 dni) · 12 wejść: 360 zł (30 dni) · 10 wejść / 3 mies.: 363 zł
Aktualne opcje i promocje znajdziesz w grafiku i w systemie zapisów.
Jak wyglądają zajęcia
Zobacz zdjęcia z zajęć
Najczęstsze pytania
Czy to zajęcia dla początkujących?
Tak. Zaczynamy łagodnie, a każda pozycja ma prostsze i trudniejsze wersje. Jeśli dawno nie ćwiczyłaś/eś – to idealny start.
Co zabrać na pierwszą lekcję?
Wygodny strój. Maty i akcesoria są na miejscu. Woda i lekka przekąska po zajęciach – mile widziane.
Gdzie nas znajdziesz?
Szkoła Jogi Klasycznej Nataraja, ul. Bohaterów Warszawy 2, 75-211 Koszalin.
Jak często ćwiczyć?
2× w tygodniu przez 4–6 tygodni daje wyraźną różnicę w ruchu i samopoczuciu. Potem utrzymanie: 1–2× tygodniowo.
Ulga dla pleców?
Rezerwuję termin
Zadzwoń: 667 913 931