Joga po porodzie — środy 12:30
Łagodna terapia jogą i pilatesem: oddech, dno miednicy, core i regeneracja. Spokojna, kobieca przestrzeń — Joga Nataraja, Koszalin.
Terapia jogą — dno miednicy
Uważna praca z oddechem 360° i łagodna aktywacja dna miednicy. Bez presji — krok po kroku wracasz do stabilności i lekkości w ciele.
- Oddech 360° i świadomość napięć
- Mięśnie głębokie i postawa
- Bezpieczne warianty po porodzie
Elementy pilatesu — core i stabilizacja
Subtelne sekwencje pilatesu wspierają odbudowę mięśni głębokich. To ruch, który służy: delikatny, płynny, skuteczny.
- Stabilizacja kręgosłupa i miednicy
- Bezpieczne progresje po porodzie
- Równowaga między ruchem a relaksem
Spokój, oddech, regeneracja
Praktyka w Twoim tempie — dla ciała i emocji. Wracasz do siebie: więcej przestrzeni w oddechu, więcej łagodności w ruchu.
- Terapia ruchem i oddechem
- Ugruntowanie i lekkość
- Kobieca, kameralna atmosfera
Środy 12:30 — Joga po porodzie
Łagodna terapia jogą i pilatesem • Joga Nataraja, Koszalin