Streching joga
Koszalin · Rozciąganie i mobilność
Stretching — mniej napięcia, więcej swobody ruchu
60 minut świadomego rozciągania i mobilizacji powięzi: biodra, barki, kręgosłup. Łączymy aktywny stretching, pracę z oddechem i krótkie rozluźnianie, by ciało poczuło lekkość, a głowa — oddech.
Strój: wygodny, bez ostrych zamków; woda. Koce i kostki na miejscu.
Co często doskwiera
Sztywne biodra, spięte barki, „ciągnie” lędźwie po siedzeniu
- •Siedzący tryb dnia, krótkie ścięgna tylnej taśmy, ograniczona rotacja barków.
- •Uczucie „zardzewienia” przy schylaniu i skrętach.
- •Zmęczona głowa — potrzeba przewietrzenia i resetu.
Jak pomagamy
Progresy krok po kroku i bezpieczne zakresy
Mobilizacja 360°
Biodra, barki, kręgosłup — aktywne i pasywne techniki, praca z oddechem.
PNF & aktywacje
Delikatne izometrie i kontrola końcowych zakresów dla trwalszego efektu.
Końcowy chill
Kilka minut rozluźniania, by układ nerwowy „zapisał” nowe zakresy.
Dla kogo?
Dla osób szukających ulgi po siedzeniu, biegaczy i ćwiczących — bez znaczenia poziom
Proste modyfikacje dla każdego. W razie wątpliwości zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem; na sali zadbamy o podpory i bezpieczeństwo.
Zapis w 30 sekund
Klikasz „Zarezerwuj w Fitssey”, wybierasz „Stretching” i potwierdzasz termin.
Przygotowanie
Wygodny strój, woda, bez ostrych zamków. Przyjdź 10 minut wcześniej.
Sesja 60 min
Mobilizacja + stretching sekwencjami; na koniec krótkie rozluźnianie.
Prosto i elastycznie
Cennik zajęć na macie
Wejście jednorazowe: 55 zł · 4 wejścia: 180 zł (30 dni) · 8 wejść: 280 zł (30 dni) · 12 wejść: 360 zł (30 dni) · 10 wejść / 3 mies.: 363 zł
Aktualne opcje i promocje znajdziesz w grafiku oraz w zakładce Cennik.
Co mówią uczestnicy
Opinie uczestników
★★★★★
„Po zajęciach barki odpuściły, a biegowy krok lżejszy. Wracam co tydzień.”
Asia
★★★★★
„Instrukcja jasna i bez napinki. Czuję realną poprawę zakresu.”
Marek
★★★★★
„Świetny balans między mocą a relaksem — moje plecy dziękują.”
Klaudia
Jak wyglądają zajęcia
Zobacz zdjęcia
Najczęstsze pytania
Czy mogę przyjść bez doświadczenia?
Tak — pokazujemy modyfikacje i stopniujemy zakresy. Każdy pracuje „po swojemu” w komfortowym zakresie.
Czy stretching boli?
Nie powinien. Szukamy uczucia „dobrego rozciągania”, nie bólu. Zgłaszaj nam sygnały ciała — dopasujemy wariant.
Jak często przychodzić?
Najlepiej 1–2 razy w tygodniu — szybko poczujesz różnicę w swobodzie ruchu i samopoczuciu.
Przeciwwskazania?
Świeże urazy, ostre stany bólowe — skonsultuj lekarza. Daj instruktorowi znać o swoich potrzebach i ograniczeniach.
Gotowy/a na więcej swobody?