Hatha Joga
Koszalin · Klasyczna praktyka
Hatha Joga — równowaga siły, mobilności i oddechu
Spokojne, uważne sekwencje z naciskiem na bezpieczną technikę, stabilizację i oddech. Budujemy fundamenty asan i uczymy się świadomej pracy z ciałem – w kameralnych grupach.
Nie trzeba mieć doświadczenia. Wszystko dopasujemy na miejscu.
Co często przeszkadza
Sztywność barków i bioder, ból lędźwi, gonitwa myśli
- •Siedzenie lub stanie przez wiele godzin – napięcia w plecach i szyi.
- •Brak stabilizacji „centrum” – przeciążone lędźwie.
- •Zmęczenie i stres – trudniej się wyciszyć i zasnąć.
Jak pomagamy
Fundamenty asan · Stabilizacja · Mobilizacja · Oddech
Technika i ustawienia
Uczymy bezpiecznych ustawień w pozycjach. Każda asana ma modyfikacje i podpory.
Siła + mobilność
Stabilne centrum, rozluźnione biodra i barki – więcej swobody i lekkości.
Oddech i relaks
Świadomy oddech wycisza układ nerwowy – mniej napięcia, lepszy sen.
Dla kogo?
Osoby początkujące i wracające do praktyki, a także wszyscy, którzy chcą ćwiczyć świadomie i bezpiecznie
Małe grupy, czytelne wskazówki, dużo modyfikacji i podpór. Jeśli masz wątpliwości zdrowotne – skonsultuj się z lekarzem; na miejscu dobierzemy zakresy.
Zapis w 30 sekund
Klikasz „Zarezerwuj w Fitssey”, wybierasz „Hatha” i potwierdzasz termin.
Pierwsze zajęcia
Krótki wywiad i test ruchu, dobór wersji pozycji i podpór. Nic na siłę.
Regularna praktyka
Po 4–6 tygodniach – stabilniejsze „centrum”, więcej przestrzeni w barkach i biodrach.
Prosto i elastycznie
Cennik zajęć na macie
Wejście jednorazowe: 55 zł · 4 wejścia: 180 zł (30 dni) · 8 wejść: 280 zł (30 dni) · 12 wejść: 360 zł (30 dni) · 10 wejść / 3 mies.: 363 zł
Aktualne opcje i promocje znajdziesz w grafiku oraz w zakładce Cennik.
Co mówią uczestnicy
Opinie uczestników
★★★★★
„Po kilku tygodniach czuję stabilniejszy brzuch i lżejsze barki. Tempo spokojne, tłumaczenie bardzo czytelne.”
Magda
★★★★★
„Wracam po przerwie i to idealne zajęcia na start. Dużo modyfikacji, zero presji.”
Tomek
★★★★★
„Najbardziej lubię końcówkę z oddechem – głowa się wycisza, a ciało jest przyjemnie zmęczone.”
Kasia
Jak wyglądają zajęcia
Zobacz zdjęcia
Najczęstsze pytania
Czy to zajęcia dla początkujących?
Tak. Zaczynamy od podstaw, a każdą pozycję można uprościć lub pogłębić.
Co zabrać?
Wygodny strój. Maty i akcesoria są na miejscu. Woda i cienki sweter na relaks – mile widziane.
Czy tempo jest dynamiczne?
Raczej spokojne i uważne. Akcent na technikę, stabilizację i oddech.
Jak często ćwiczyć?
2× w tygodniu przez 4–6 tygodni daje wyraźną poprawę mobilności i samopoczucia.
Praktykujemy świadomie?
Rezerwuję termin
Zadzwoń: 667 913 931