Joga prenatalna
Kameralne zajęcia (od II trymestru, po konsultacji z lekarzem). Delikatne sekwencje, wsparcie akcesoriami i techniki oddechowe, które pomagają w porodzie i regeneracji.
Joga prenatalna — łagodnie i bezpiecznie
Zajęcia o bardzo łagodnym poziomie, stworzone specjalnie dla kobiet w ciąży, również bez wcześniejszego doświadczenia w jodze.
Bezpieczny, łagodny ruch
Unikamy pozycji niezalecanych w ciąży (m.in. głębokich skrętów, pozycji na brzuchu, zatrzymań oddechu). Praktyka jest miękka i dostosowana do Twojego samopoczucia.
Oddech wspierający poród
Poznajesz techniki, które koją układ nerwowy (np. Bhramari, wydłużony wydech). To realna pomoc w trakcie skurczów, a także w połogu.
Ulga dla pleców i bioder
Delikatne sekwencje na miednicę, kręgosłup i obręcz barkową oraz praca z oddechem pomagają zmniejszyć napięcia dnia codziennego.
Jak wyglądają zajęcia?
- Czas trwania: 60–75 min
- Elementy: uważny oddech, łagodne asany, praca z akcesoriami, relaks
- Dla kogo: początkujące i praktykujące (od II trymestru, po konsultacji z lekarzem)
- Akcesoria: maty, klocki, bolster – na miejscu
- Czas trwania: 60–75 min
- Elementy: uważny oddech, łagodne asany, praca z akcesoriami, relaks
- Dla kogo: początkujące i praktykujące (od II trymestru, po konsultacji z lekarzem)
- Akcesoria: maty, klocki, bolster – na miejscu