Joga Prenatalna — Koszalin • Online • Indywidualnie
Bezpieczny ruch, oddech przeciwbólowy i spokój pranajama • joga nidra • hipnoporód
Wybierz formę: kurs stacjonarny (6 spotkań), online () lub indywidualnie.
Z czym przychodzisz?
- Bóle kręgosłupa, napięcie bioder i barków
- Niepewność: co wolno ćwiczyć w ciąży, a czego unikać?
- Stres, gorszy sen, potrzeba wyciszenia
- Przygotowanie ciała i oddechu do porodu (hipnoporód)
Jak pomagamy
- Bezpieczne sekwencje asan na każdy trymestr
- Pranajama i oddech przeciwbólowy, medytacja i joga nidra
- Świadomość i higiena dna miednicy
- Wskazówki do codzienności: sen, komfort, pozycje do porodu
Wybierz formę dla siebie
Przejrzyste ceny i szybkie zapisy online.
Stacjonarny — małe grupy
Kurs 6 spotkań
- 1× w tygodniu • 75–90 min
- Bezpieczne asany + oddech + relaks
- Materiały PDF do domu
Dołączasz w ostatnim miesiącu? Mamy wejście jednorazowe .
Online — z domu
- 3 × 60–75 min (Zoom)
- Nagrania + PDF: pranajama, oddech przeciwbólowy, joga nidra
- Bonus: medytacja i afirmacja
1:1 — w studio lub online
- 3 × 60–75 min dopasowane do trymestru
- Dno miednicy, pozycje do porodu, relaks
- Plan domowy + materiały
Wejście jednorazowe: — dla przyszłych mam, które dołączają pod koniec ciąży lub chcą spróbować przed kursem.
Galeria
Najedź na zdjęcie — poruszy się i powiększy
Źródła i polecane lektury
Gotowa dołączyć?
Szkoła Jogi Klasycznej Nataraja • ul. Bohaterów Warszawy 2, Koszalin • tel. 667 913 931
Program (skrót): oddech 360°, łagodne asany, dno miednicy, joga nidra, pozycje do porodu, hipnoporód.