Nataraja • Koszalin
Joga hormonalna 50+ dla zdrowia tarczycy
Łagodny kurs dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym i menopauzy. Proste sekwencje i oddech dla snu, spokoju i energii.
Start za …
Co mówią uczestniczki
„Po 3 tygodniach śpię lepiej i mam więcej energii.”
— Ewa, 56
— Ewa, 56
„Sekwencje są łagodne, a nastrój stabilniejszy.”
— Maria, 61
— Maria, 61
„W końcu coś dla mnie — bez presji i z uważnością.”
— Anna, 53
— Anna, 53
Dla kogo jest ten kurs?
Wyzwania
- uderzenia gorąca, wahania nastroju, bezsenność
- spadki energii przy niedoczynności/Hashimoto
- sztywność kręgosłupa i barków, napięcie, stres
- chęć powrotu do łagodnej aktywności w kameralnej grupie
Korzyści
- lepszy sen i większy spokój na co dzień
- więcej energii i poczucie sprawczości
- większa mobilność kręgosłupa i barków
- proste techniki oddechowe do domu (10–20 min)
Na czym polega joga hormonalna (HYT)?
- Rozgrzewka i mobilizacja stawów
- Sekwencja wspierająca tarczycę i równowagę hormonalną
- Oddech przeponowy / łagodna wersja ujjayi
- Relaks z elementami joga nidry
Bezpieczeństwo: Kurs ma charakter komplementarny i nie zastępuje leczenia.
Program i organizacja zajęć
| Czas trwania | 6 tygodni, 1× w tygodniu po 75 min |
|---|---|
| Termin grupy | środy godz. 19:30 (start: 5 listopada) |
| Format | małe grupy (6–12 osób), praca na macie + ćwiczenia domowe 10–20 min |
| Materiały | karta sekwencji PDF + nagranie relaksu (audio) |
| Struktura zajęć | rozgrzewka → sekwencja HYT/tarczyca → oddech → relaks |
| Cena | 450 zł / 6 spotkań |
Prowadząca
Agnieszka Nowak — założycielka Szkoły Jogi Klasycznej Nataraja w Koszalinie, certyfikowana nauczycielka Yoga Alliance RYT 200. Prowadzi zajęcia w kierunku jogi hormonalnej i łagodnych form pracy z ciałem dla kobiet 50+.
Kontakt do szkoły poniżej.
Terminy, miejsce i cena
Terminy
środy 19:30
Start: 5 listopada
Miejsce
Szkoła Jogi Klasycznej Nataraja
ul. Bohaterów Warszawy 2
75-211 Koszalin
Cena
450 zł / kurs (6×75 min)
Poczuj więcej spokoju i energii
Zapisz się na najbliższą edycję albo zadaj pytanie — chętnie doradzimy, czy kurs będzie dla Ciebie odpowiedni.
Najczęstsze pytania
Czy potrzebuję doświadczenia w jodze?
Nie. Kurs jest dla początkujących i wracających do aktywności po przerwie.
Mam Hashimoto. Czy mogę ćwiczyć?
Zwykle tak — zalecamy łagodne tempo i świadomy odpoczynek. Jeśli masz wątpliwości lub współistniejące schorzenia, skonsultuj się z lekarzem i poinformuj instruktorkę.
Co zabrać na zajęcia?
Wygodny strój, woda i ciepła bluza na relaks. Maty są dostępne na miejscu.
Zapisz się
Użyj bloku formularza (WPForms / Jetpack) lub podlinkuj rejestrację online.
Po wysłaniu formularza: „Dziękujemy! Odezwiemy się w 24 h (dni robocze).”
Kontakt
Telefon
Adres
Szkoła Jogi Klasycznej Nataraja
ul. Bohaterów Warszawy 2