Koszalin · Łagodna praktyka
Joga dla Seniora – zdrowy kręgosłup i delikatna terapia w chustach
Łagodne zajęcia w bezpiecznym tempie: pracujemy na krzesłach, przy ścianie i w chustach (hamakach). Więcej swobody w barkach i biodrach, mniej bólu i napięcia — kameralnie, z uważną opieką instruktora.
Nie trzeba mieć doświadczenia. Wszystko dostosujemy na miejscu.
Co często doskwiera
Sztywność, ból kręgosłupa, trudność z równowagą i oddechem
- •Sztywność barków i bioder — trudniej sięgać, trudniej wstać.
- •Napięte lędźwie, przeciążenia po dłuższym staniu lub siedzeniu.
- •Niepewność w równowadze, obawa przed nadmiernym wysiłkiem.
Jak pomagamy
Krzesła · Ściana · Chusty — bezpiecznie i skutecznie
Podpory i modyfikacje
Każde ćwiczenie ma wersję na krześle/ze ścianą. Uczymy bez pośpiechu — z troską o stawy.
Chusty odciążające
Hamak podtrzymuje ciężar — łatwiej rozluźnić barki i kręgosłup, bez dźwigania.
Oddech i relaks
Spokojny oddech wycisza układ nerwowy — mniej napięcia, lepszy sen.
Dla kogo?
Osoby, które wolą łagodny ruch, wracają po przerwie lub chcą ćwiczyć bezpiecznie i spokojnie
Małe grupy, jasne instrukcje, dużo podpór. Jeżeli masz dolegliwości — ćwiczymy w Twoim zakresie. W razie wątpliwości zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem.
Zapis w 30 sekund
Klikasz „Zarezerwuj w Fitssey”, wybierasz „Senior/Chusty” i potwierdzasz termin.
Spotkanie wprowadzające
Krótka rozmowa, test ruchu, dobór ustawień krzesła/chusty i wersji pozycji.
Regularna praktyka
Po 4–6 tygodniach — więcej swobody w barkach i biodrach, lepsza postawa, spokojniejsza głowa.
Prosto i elastycznie
Cennik zajęć – Seniorzy
Wejście jednorazowe: 39 zł · 4 wejścia: 135 zł (30 dni) · 8 wejść: 220 zł (30 dni) · 12 wejść: 290 zł (30 dni)
Aktualne i pełne informacje zawsze w zakładce Cennik.
Co mówią uczestnicy
Opinie uczestników
★★★★★
„Ćwiczenia na krześle i przy ścianie dają mi pewność. Bark przestał ciągnąć, a oddycha mi się spokojniej.”
Pani Maria
★★★★★
„Chusta odciąża plecy — wreszcie mogę porządnie rozciągnąć barki bez bólu.”
Pan Jan
★★★★★
„Zaczęłam spokojnie po dłuższej przerwie. Prowadzenie jest jasne, czuję się zaopiekowana.”
Pani Teresa
Jak wyglądają zajęcia
Zobacz zdjęcia
Najczęstsze pytania
Czy to zajęcia dla osób bez doświadczenia?
Tak. Prowadzimy krok po kroku, z modyfikacjami na krześle, przy ścianie i w chuście.
Co zabrać?
Wygodny strój. Maty, krzesła i chusty mamy na miejscu. Woda i cienki sweter na relaks – mile widziane.
Czy są przeciwwskazania?
W świeżych urazach lub przy szczególnych zaleceniach lekarza – skonsultuj się wcześniej. Zajęcia dostosujemy do Twoich możliwości.
Jak często ćwiczyć?
2× w tygodniu przez 4–6 tygodni zwykle daje wyraźną poprawę komfortu ruchu i samopoczucia.
Delikatnie dla pleców?
Rezerwuję termin
Zadzwoń: 667 913 931